El peso ideal y que necesita para mantenerlo

Forma física. Si usted pesa de 5 a 7 kilos (10 a 15 libras) adicionales, pero es activa físicamente y puede llevar a cabo sus tareas cotidianas sin dificultad, subir y bajar escaleras, trepar cerros, correr para alcanzar el autobús, lo más probable es que no haya ningún problema.  Si le cuesta trabajo movilizarse es posible que su peso represente un problema de salud.

Historia familiar. Si sus padres tienen sobrepeso y problemas como presión arterial alta, un alto nivel de colesterol o diabetes, es posible que el exceso de peso le provoque los mismos males.  Por el contrario, si su mamá y su papá tuvieron sobrepeso durante toda su vida, pero mantuvieron su forma física y vivieron más allá de los 80 o 90 años, no necesita preocuparse tanto.

Otros factores de riesgo.  Las mujeres que acumulan, unos kilos (libras) de más, pero están sanas, no deben angustiarse demasiado.  No deben mortificarse por su peso.  Por el contrario, si usted tiene un nivel alto de colesterol, presión arterial alta o diabetes, perder  ese exceso de peso podría disminuir su riesgo de padecer de problemas graves de salud en el futuro.

Despedirse de las dietas. Los expertos opinan que no existe ninguna dieta mágica para adelgazar.  Cuando las calorías se reducen de forma drástica para bajar de peso, los kilos volverán rapidísimo en cuanto empiece a comer normalmente otra vez.

El secreto para bajar de peso y controlarlo, no es un programa de alimentación, se trata de una alimentación saludable baja en grasa que se basa en las frutas, los cereales y las verduras.  Si hace que este tipo de alimentación forme parte de su rutina diaria, no tendrá que preocuparse por volver a subir de peso.  Las dietas de moda van y vienen.  Una y otra vez hemos observado que lo único que funciona en realidad es una alimentación equilibrada y saludable llevada con moderación.