Camine. En el ejercicio las modas van y
vienen, pero caminar sigue siendo el ejercicio más barato y fácil de hacer. Caminar media hora al día es una buena forma
de empezar. Si no puede hacerlo seguido,
camine varias veces al día por menos tiempo.
De ser posible, haga de caminar su principal forma de desplazarse. Si puede ir caminando a la tienda en lugar de
manejar, hágalo.
Ensúciese. Ya sea que se ensucie en su jardín o
limpiando la casa, ambas actividades queman calorías. Dedicar un día al jardín es un ejercicio
excelente. Y si hacer la limpieza no
suena divertido puede pensar en ello como un ejercicio para adelgazar, en lugar
de trabajo doméstico.
Complíquese
la vida. Al dar algunos pasos extras a su rutina
diaria quemará unas cuantas calorías más e integrará un poco más de ejercicio a
su día. Sea lo más ineficiente posible.
Aquí algunas sugerencias:
· Estacione
su carro a varias cuadras de su destino y camine un poco.
· Evite
las puertas giratorias. Abra las puertas
usted misma.
· Cargue
sus propias bolsas. Nunca use los
carritos del supermercado.
· Utilice
las escaleras siempre que pueda.
· Dé
varias vueltas para sacar la basura, recoger los platos de la mesa o lavar la
ropa.
· Aproveche
al máximo cuando vea objetos en el suelo, póngase de cuclillas para recogerlas
y llévelas a su lugar.
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