Un
físico más flaco. Las
mujeres que realizan ejercicios con pesas logran perder grasa y
adquieren más masa muscular, aunque sigan alimentándose como siempre, se ven
más delgadas y pueden reducir hasta dos tallas de vestir.
Un
metabolismo más rápido. A pesar de que el metabolismo tiende hacerse más lento al paso de los años, lo cual
dificulta mantener el peso, pero hay formas de acelerarlo nuevamente. Aumentar la cantidad de masa muscular
que se tiene es una de ellas, porque el tejido muscular quema más calorías que
la grasa, con los ejercicios con pesas se pueden perder 160 calorías diariamente, ayudando así
al metabolismo.
Más
fuerza y más energía. Si realizan sus ejercicios con regularidad en
2 meses aumentará al doble el peso que pueden levantar. A la vez aumenta su energía y empiezan hacer
cosas que nunca habían hecho o dejado de hacer en años, como manejar bicicleta
y patinar.
Un
mejor estado de ánimo.
Levantar pesas también puede levantar el estado de ánimo y combatir la
depresión.
Más
masa ósea. Después de
la menopausia, las mujeres solemos perder
el 1 por ciento de nuestra masa ósea cada año. Con los ejercicios con pesas puede mantener o
aumentar su masa ósea.
Mejor
equilibrio. Nuestro
sentido del equilibrio se deteriora
al paso de los años, por lo que se incrementa la posibilidad de sufrir una caída
grave. Las mujeres que no hacen ejercicios
con pesas disminuyen en un 8 por ciento el sentido del equilibrio, y las
que si realizan los ejercicios con pesas aumentan en 14 por ciento el
sentido del equilibrio.
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