Cómo estimular y rehacer nuestro estilo de vida

Termine con la televisión. El primer paso para mejorar la forma física es limitar las actividades sedentarias.  Y uno de los pasatiempos inactivos más comunes es la televisión.  Aunque usted no sea una teleadicta que se pasa las horas pasando de canal a canal, probablemente prende el aparato por lo menos unas cuantas veces por semana.  Trate de restarle 1 hora por semana a esta actividad hasta que haya logrado eliminar una hora diaria de comedias, telenovelas o programas de concursos.  Se sorprenderá de la cantidad de tiempo con la que contará. 

Si no soporta la idea de perderse un capítulo de su novela favorita, coloque un aparato para hacer ejercicio, como una caminadora o bicicleta estacionaria delante de la pantalla y convierta su tiempo de televisión en una sesión de ejercicios.

Camine y converse. Si posee un teléfono inalámbrico, aproveche la libertad que le brinda.  Dé vueltas por la casa o suba y baje las escaleras mientras habla por teléfono.  Se pondrá al día con sus amigas y hará un poco de ejercicio al mismo tiempo.

Manténgase a distancia. Cuando se trata de la salud, el mejor lugar para estacionarse no es el más cercano a su destino.  Estaciónese a unas cuantas cuadras y podrá incorporar una breve caminata.

Subir y bajar las escaleras. Haga un esfuerzo consciente por utilizar las escaleras fijas en lugar de las escaleras mecánicas o del ascensor. Quizá no parezca muy importante, pero piense en todas las veces que lo haría, ¿todos los días? ¿una vez a la semana? ¿varias veces al mes? Como sea, las ocasiones realmente se sumarán.

Cancele el correo electrónico. Si acostumbre mandar correo electrónico a compañeros de trabajo que se encuentran en la misma oficina, evitará subir 5 kg.  (11 libras) a lo largo de una década, si decide hacer una pequeña caminata entregándole el mensaje en persona. 

Visitar la perrera.  Un perro puede ayudarle a movilizarse. 

Son excelentes compañeros para caminar y no es tan fácil que la dejen salir con la suya sí usted no tiene ganas de salir.

Cultive algo.  Ya sea que cultive flores, hierbas o verduras, usted quemará casi el mismo número de calorías como en una clase de aeróbicos de intensidad moderada.